Ishrana

Volim da kažem da ishrana nosi 70% uspešnosti jednog sportiste bodibildera ali je jednako bitna i kod svih ostalih ljudi koji žele lepo da izgledaju i vode računa o svom telu. Ostalih 30% dajem po 10% na trening, odmor i suplementaciju. Iz tog razloga kada sam u takmičarskoj sezoni i pripremama dajem sve od sebe da zadovljim i ispoštujem maksimalno svoju dijetu jer znam da je ona više od pola uspeha. To je test na kojem većina pada. Najveći problem u životu jednog takmičara predstavlja upravo ishrana. Treba jako i puno trenirati a gladovati i u tome se bodibilding razlikuje od ostalih sportova. Ovde dolazi do izražaja volja i psiha, a to je drugi ispit za sportistu. Ko ovo uspe da prebrodi pobeđuje sebe. Ja volim da kažem "SVE JE TO U GLAVI". Međutim, imam veliku sreću jer imam veoma dobar metabolizam i nisam sklon dobijanju masnih naslaga. Čak i van sezone ne pazim na ishranu i jedem po osećaju tj. ono što mi telo želi i oporavljam se od dijete i takmičenja. Tako zadovoljavljam svoj mozak hraneći ga svim onim sto je želeo u dijeti, da bih mogao ponovo da krenem kasnije u pripreme i izdržim ih.

1 obrok : Čim ustanem umutim šejk od 2 merice Pro Star Whey sa vodom (omiljeni ukus cookies n creme) uz dodatak ovsenih pahuljica i dve banane.
2 Obrok: omlet od 5 belanaca i jednog žumanceta, pola litre bezmasnog jogurta i malo integralnog hleba.
3 obrok: 300 gr. Crvenog mesa (biftek ,ramstek), salata po želji.
Trening: ovde koristim suplemente koje sam naveo kao pre,in i post workout.
4 obrok: 2 konzerve tunjevine ili neka druga riba, 200 gr pirinča ili krompira, salata.
5 obrok: neposredno pre spavanja popijem 2 merice Whey proteina.